খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া কি আদৌ স্বাস্থ্যকর?

বাঙলার জাগরণ
1. মঙ্গলবার ১২ নভেম্বর, ২০২৪ / ১৬০ বার পঠিত

ড্রাই ফ্রুটস শরীরের জন্য অনেক উপকারী। ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, শুকনো ফল শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। আমন্ড, আখরোট, কিশমিশের মতো বিভিন্ন ড্রাই ফ্রুটস পুষ্টিতে ভরপুর। এগুলো একাধিক রোগের ঝুঁকি কমাতে ও ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে।

তবে অনেকেই সকালে খালি পেটে ড্রাই ফ্রুটস খান। তবে জানলে অবাক হবেন, সব ধরনের ড্রাই ফ্রুটস কিন্তু সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। এতে হীতে বিপরীত হতে পারে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন ড্রাই ফ্রুটস খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়-

কাজু বাদাম

কাজু বাদাম খেতে পছন্দ করেন কমবেশি সবাই। স্বাদেও এটি অনন্য। এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট আছে। খালি পেটে কাজু খেলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ড্রাই ফ্রুটসও সকালে খাওয়ার উপযোগী কারও কারও ক্ষেত্রে।

কিশমিশ

অনেকেরই খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খাওয়ার অভ্যাস আছে। ভেজানো কিশমিশের অনেক উপকারিতাও আছে। তবে আপনি যদি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন, তাহলে এই ভুল করবেন না। খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খেলে ব্লোটিংয়ের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

খেজুর

খেজুরের মধ্যে ফাইবার ও শর্করা দুটোই আছে। খালি পেটে খেজুর খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়তে পারে। আবার রক্তে শর্করার মাত্রাও হঠাৎ করে বেড়েই যেতে পারে। তাই খাওয়াই ভালো। তবে সকালে খালি পেটে আপনি ভেজানো আমন্ড বা আখরোট খেতে পারেন। এই দুই খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।